2月下旬に青梅マラソンを控えているので、多摩川を長距離走ってみました。
青梅マラソンは30kmなので、本番を想定して多摩川を往復29km走りました。
かかった時間は3時間25分…
非常につらかったです。
ほぼ平坦な道なのにヘトヘト
多摩川沿いには歩行者用の道路があるので、ウォーキング・ランニング・ロードバイクをしている人が多数います。
そんな中、気合いを入れて走ってみることに。
今回走った29kmは僕史上最長の距離でした。
流れとしては、9km地点で水分補給、折り返しの14.5km地点でトイレと水分補給をし、往路ではこまめに水分補給をしながら帰ってきました。
というか、往路はものすごくスピードが落ちて大変…
足の強度が足りないのか、足の指やひざ、足の付け根が痛み、普段通りに走れませんでした。
最後の3kmはほぼ歩きで、ゾンビ状態。
足重すぎだろこれピーンチ！
僕はこの補給で29km走った
29kmはこの3つを補給しながら、なんとか走ることが出来ました。
SEIYUで買ったのですが、どれも100円弱と安かったです。
左と真ん中のゼリーはSEIYUオリジナル商品ですよ。
特に真ん中のものはマスカット味でおいしく、189kcalもエネルギーを補給できるので頼もしかったです。
ウ！ウマし！
青梅マラソンのコースは坂だらけだからヤバい
青梅マラソンのコースは、ゆるやかな坂と急な坂があり、コースのすべてが坂と言っても過言ではなさそうです、図を見る限りでは。
だから平坦なコースでバテているようだと完走できない可能性が！
このままではヤバい！
残り1ヶ月で行う青梅マラソン対策
ガチで筋トレする
29km走ってみて分かりました。
走ることって想像以上に足の筋肉が必要です。
筋肉（土台）がしっかりしていれば、足が着地する時の衝撃を和らげてくれるでしょうから。
僕はまだまだ長距離を走れるだけの足の強度がありません。
だから、カーフレイズとスクワットを重点的に行い、足を強くしていきたいです。
実際に青梅を走ってみる
29km走ってみて分かりました。
実際に走ってみないと、分からないってこといっぱいあります。
なので、1月中に青梅に行って、試しに実際のコースを走ってみたいと思います。
イメトレする
↓の動画をあと10回は見てイメトレします。
最後の最後で歩くとか超ダッセーから、もっとランニング頑張る！
